Cara Membentuk Tubuh Atletis


tumblr_nnhqoufgdg1tkp6t9o1_400

Saya mau bertanya seputar program pembentukan badan. Saya sudah berolahraga secara rutin 4 kali seminggu tetapi berat badan saya tak kunjung ideal, bagaimana program body building yang benar?

Jawabannya :

Seseorang harus mengetahui komposisi lemak tubuh dengan jelas sebelum melakukan pembentukan tubuh. Keberhasilan program penurunan berat badan yang baik tidak akan diperoleh dalam waktu singkat, melainkan membutuhkan waktu yang lama.

“Keberhasilan tidak hanya diukur dari jumlah berapa kilogram yang hilang, tetapi berapa banyak lemak tubuh yang berkurang.” Dengan demikian, jelas penurunan berat badan yang berasal dari lemak tidak akan terjadi dengan cepat. Sehingga, ia menyarankan untuk berfokus terhadap tujuan program latihan yang dilakukan.

“Lebih baik fokuskan diri pada tujuan dari program latihan yang dilakukan. Bilamana yang menjadi tujuan utama adalah penurunan berat badan, maka hasilnya adalah penurunan jumlah lemak di dalam tubuh. Sedangkan bentuk tubuh yang bagus adalah target berikutnya,”

Selanjutnya, tidak cukup dilakukan dengan olahraga berat dan mengonsumsi suplemen. dr Michael mengatakan bahwa pengetahuan yang cukup tentang kadar lemak, otot, cairan, dan tingkat metabolisme juga harus diperiksa. Sehingga, berbagai hal yang memungkinkan untuk menghambat pembentukkan tubuh tersebut dapat diminimalkan.

Demikian juga status gizi harus jelas sehingga latihan tersebut juga didukung dengan asupan nutrisi yang memang mampu untuk membentuk otot yang optimal. Setelah itu kecukupan cairan tubuh juga tak boleh dilupakan, baru dipikirkan kebutuhan vitamin dan suplemen yang memang dibutuhkan untuk menunjang latihan tersebut.

“Dengan demikian dibutuhkan juga strategi yang tepat agar latihan yang dilakukan dapat memberikan hasil yang memuaskan,”

Sumber : http://health.detik.com/

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s